久しぶりのブログ。 一昨年の十二月にプロテインとビタミン・ミネラルを始めて、一年経ったので経過を載せておきます。 体重の変化はこちら。 やっぱり冬は太るんだなぁ。でも去年の 1月よりは 1kg 以上少ない。あと、1月に 5日間ほど全く違う環境にいたので…

プロテインとメガビタミン・ミネラルを続けて 8ヶ月。体重の変化はこうなりました。 毎年夏は痩せて冬は太り、1~2kg 増減するのですが、今年の 8月は未だかつてない最低値！昨年の 8月と比べて 1.5kg くらい少ないです。これから冬に向かって体重が増えると…

分子栄養療法、続けてます。4月に書いたブログに体重の折れ線グラフを載せましたが、4月が最低値でその後こうなりました。 体重の変化 横線一つが 1kg なので、5月は 400g くらい増えました。6月に少し減って、今月はやや上昇傾向ですが、既に去年の 8月の値…

私がプロテインとメガビタミン・ミネラル（分子栄養療法）を続ける上で、重曹とクエン酸がとても助けになりました。分子栄養療法と直接関係はないと思いますが、分子栄養療法をやっていて、重曹水やクエン酸水を飲んでる方は多いんじゃないかと思います。 私…

マグネシウムは人間の身体にとって最重要なミネラルです。分子栄養療法（藤川メソッド）でも新ATPセットの中の一つ。前回のブログにマグネシウムのサプリメントのオススメを載せましたが、実はマグネシウムは経口摂取にはあまり向いていません。酸化マグネシ…

分子栄養療法（藤川メソッド）、続けてます。プロテインについては書いたので、次にビタミン・ミネラルのサプリメントについて書きたいと思います。 その前に、分子栄養療法は、プロテイン摂って糖質制限するのが基本中の基本です。さらに言うと、食生活を見…

プロテインについて、前回は私が試したものをいくつか紹介して終わってしまったので、毎日摂るようになってどんな変化があったか書きたいと思います。 体感で変わったことはもちろんありますが、分かりやすいように血液検査を受けました。フェリチン（鉄）を…

前回、分子栄養療法（藤川メソッド）について書きました。 sanddollarchigasaki.hatenablog.com まず最初はプロテイン。基本中の基本です。 私はプロテインに手を出すのがほとんど初めてでなんの知識もなかったんですが、藤川先生の本を読んで、髪の毛や皮膚…

プロテインとメガビタミン・ミネラルを飲み始めて約4ヶ月経ちました。決められたものをただ摂ればいいだけだから簡単かなと思ってたけど、いやいやどうして、なかなか大変！山あり谷あり。とりあえず半年は続けようと思って始めたけど、年単位で見ていくもの…